Stressmanagement mit Hilfe von Anti-Stress-Coaching: Wenn Du Dich fragst: Warum reagiere ich immer so?
- michellelist
- 14. Sept.
- 6 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 16. Sept.
Du kennst das bestimmt: Deine Kollegin bleibt in der Krise völlig cool, während Du innerlich
ausflippst. Oder Du ziehst Dich zurück, während andere in den Kampfmodus schalten. Und dann fragst Du Dich: "Bin ich komisch? Warum reagiere ich immer so?"
Was bedeutet Stressmanagement?
Erinnerst Du Dich an den letzten richtig stressigen Tag? Vielleicht war es dieser Moment, als Dein Chef Dir noch drei zusätzliche Aufgaben gab, obwohl Du schon bis über beide Ohren in Arbeit stecktest.
Während Deine Kollegin nur mit den Schultern zuckte und sagte: "Schauen wir mal, was sich machen lässt", spürtest Du, wie Dein Puls in die Höhe schoss. Dein Kopf begann zu rattern: "Wie soll ich das alles schaffen? Was, wenn ich es nicht rechtzeitig fertig bekomme?"
In diesem Moment dachtest Du vielleicht: "Bin ich zu schwach? Zu empfindlich? Warum können andere das so locker nehmen?"
Du bist nicht verrückt - Du bist nur ein anderer Stress-Typ
Falls Du Dich gerade ertappt fühlst: Du bist völlig normal!
Was ich Dir heute erzähle, hat mein Leben und das von bereits mehr als 50 meiner Kunden komplett verändert. Es gibt nämlich vier verschiedene Arten, wie Menschen auf Stress reagieren. Und jede davon ist völlig natürlich und hat ihre eigenen Superkräfte.
In meinem Coaching nenne ich sie die vier Stress-Tier-Typen. Warum Tiere? Weil es so viel verständlicher und sympathischer ist als mit komplizierten Fachbegriffen.
Welches Tier steckt in Dir?
🦁 Der Löwe: Kämpft sich durch jede Krise: "Ich schaff das schon!"
🐰 Der Hase: Sucht den schnellen Ausweg: "Bloß weg hier!"
🦌 Das Reh: Erstarrt vor lauter Möglichkeiten: "Was, wenn ich falsch liege?"
🐕 Der Hund: Will es allen recht machen: "Hauptsache, alle sind zufrieden!"
Jeder Typ hat seine eigenen Superkräfte - und seine typischen Stress-Fallen.
Erkennst Du Dich schon wieder? Dann lass uns tiefer eintauchen...
Erkennst Du den Löwen in Dir?
Du bist der Löwen-Typ, wenn...
Du bei Stress erst richtig aufblühst: "Bring it on!"
Du denkst: "Wenn ich es nicht mache, macht es keiner richtig."
Du durcharbeitest, bis alles erledigt ist. Koste es, was es wolle.
Du wirst ungeduldig, wenn andere "zu langsam" sind.
Wenn Du Dich als Löwen-Typ erkennst:
Du bist ein richtiger Macher!
Deine Superkraft liegt darin, dass Du Probleme sofort anpackst und andere sich auf Deine Stärke verlassen können.
Du bringst Projekte zum Abschluss und beschützt Dein "Rudel" mit allem, was Du hast.
Aber - und das kennst Du sicher - manchmal arbeitest Du bis zum Burnout, wirst ungeduldig mit Menschen, die "langsamer" sind als Du, und übernimmst Aufgaben, die andere genauso gut machen könnten.
Du vergisst dabei oft, um Hilfe zu bitten. Oder Du kannst die Vorstellung schlichtweg nicht ertragen.
Was Du als Löwe lernen darfst:
Deine wahre Stärke liegt nicht darin, alles allein zu schaffen, sondern andere zu befähigen, mit Dir gemeinsam Großes zu erreichen.
Dein Sofort-Tipp:
Probiere heute die "Delegations-Challenge" - gib bewusst EINE Aufgabe ab und sage Dir dabei: "Andere können das auch gut!"
Oder steckt ein Hase in Dir?
Du erkennst Dich als Hasen-Typ wieder, wenn...
Du bei Konflikten am liebsten unsichtbar wärst.
Du hoffst, dass sich Probleme von selbst lösen.
Du schwierige Gespräche aufschiebst: "Nächste Woche passt besser..."
Du Dich ablenkst, statt Dich dem Stress zu stellen.
Wenn Du Dich als Hasen-Typ erkennst:
Du hast eine wunderbare Gabe! Du findest kreative Umwege und Lösungen, bist in guten Zeiten herrlich entspannt und flexibel.
Mit Deinem Humor entschärfst Du Konflikte, bevor sie richtig entstehen.
Deine Herausforderung kennst Du aber auch: Manchmal wird die Prokrastination zum Dauerzustand, Probleme werden dadurch immer größer, und andere müssen Dich "retten".
Das schlechte Gewissen nagt dann ständig an Dir.
Was Du als Hase lernen darfst:
Weglaufen ist manchmal klug - aber nur, wenn Du einen Plan hast, wohin Du läufst.
Dein Sofort-Tipp:
Starte mit der "2-Minuten-Regel": Alles, was unter 2 Minuten dauert, machst Du SOFORT. Stelle Dir einen Timer. Du wirst staunen, wie schnell es oft geht!
Vielleicht bist Du auch ein Reh?
Der Reh-Typ bist Du, wenn...
Dich Entscheidungen lähmen: "Was, wenn ich falsch liege?"
Du alle möglichen Katastrophen-Szenarien durchdenkst.
Du zehn Leute um Rat fragst, nur um dabei immer verwirrter zu werden.
Du über die kleinste Kritik noch tagelang nachgrübelst.
Wenn Du Dich als Reh-Typ erkennst:
Auf Dich ist Verlass!
Deine Durchdachtheit und Gewissenhaftigkeit, Deine Empathie und Aufmerksamkeit sind echte Geschenke.
Du machst selten unüberlegte Fehler und siehst Risiken, die andere komplett übersehen.
Aber Du kennst auch die andere Seite: Das endlose Gedankenkarussell, die Entscheidungslähmung und die Selbstzweifel, die Dein riesiges Potenzial blockieren.
Manchmal verpasst Du Chancen, weil Du zu lange zögerst.
Was Du als Reh lernen darfst:
Perfektion ist nicht das Ziel - Fortschritt ist es. Jede Entscheidung bringt Dich weiter, auch die vermeintlich "falschen".
Dein Sofort-Tipp:
Nutze die "Entscheidungs-Deadline": Stelle einen Timer auf 10 Minuten und entscheide danach, egal was! Du wirst merken: Die meisten Entscheidungen sind reversibel.
Oder erkennst Du den treuen Hund in Dir?
Du bist der Hunde-Typ, wenn...
Du "Ja" sagst, obwohl Du "Nein" denkst.
Du Dich entschuldigst für Dinge, die nicht Deine Schuld sind.
Du Dich um alle kümmerst, nur nicht um Dich.
Du es allen recht machen willst, damit sie Dich mögen.
Wenn Du Dich als Hunde-Typ erkennst:
Du bist das Herz jedes Teams!
Als Harmonie-Stifter und Teamplayer bist Du einfühlsam und loyal.
Andere fühlen sich in Deiner Nähe wohl und geborgen.
Deine diplomatische Art gleicht so vieles aus.
Deine Schattenseite kennst Du leider auch zu gut: Du vergisst komplett Deine eigenen Bedürfnisse, sammelst innerlichen Groll an und wirst oft ausgenutzt.
Am Ende droht das Burnout durch ständiges Geben.
Was Du als Hund lernen darfst:
Du kannst nur aus einem vollen Becher geben. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sie ist absolut notwendig.
Dein Sofort-Tipp:
Auch für Dich ist das Thema Stressmanagement ganz wichtig. Führe das "Bedürfnis-Barometer" ein: Frage Dich dreimal täglich: "Was brauche ICH gerade?" Schreibe es auf und nimm es ernst!
Plötzlich ergibt alles Sinn - und Du gewinnst Deine Energie zurück
Stell Dir vor, Du verstehst endlich, warum Du so reagierst, wie Du reagierst.
Nicht, weil Du "falsch" bist, sondern weil Dein Gehirn Dich auf seine Art beschützen will.
Der Löwe kämpft, der Hase flieht, das Reh erstarrt, der Hund unterwirft sich. Alles uralte Überlebensstrategien, die heute meistens nicht mehr passen.
Was wäre, wenn...?
Was wäre, wenn Du als Löwe lernen könntest, auch mal loszulassen?
Wenn Du als Hase mutig nach vorn springen könntest?
Wenn Du als Reh Vertrauen in Deine Entscheidungen hättest?
Wenn Du als Hund endlich "Nein" sagen könntest?
Du bist nicht allein
Jeden Tag erlebe ich Menschen, die sich endlich verstehen. Die aufhören, gegen ihr Stress-Tier zu kämpfen und anfangen, mit ihm zu arbeiten.
Wie Luisa, die als Löwen-Typ gelernt hat, Aufgaben zu delegieren. Und jetzt entspannter UND erfolgreicher ist.
Oder wie Frank, der als Reh-Typ endlich schnelle Entscheidungen treffen kann, ohne tagelang zu grübeln.
Dein nächster Schritt zu einem entspannten Leben und Arbeiten
Du spürst es, oder? Diese Neugier: "Welches Tier bin ich denn nun?"
Falls Du Dich in einem oder mehreren Typen wiedererkannt hast (die meisten sind Mischtypen!), dann lade ich Dich zu einem kostenfreien Kennenlern-Gespräch ein.
Gemeinsam finden wir heraus, welcher Stress-Typ Du bist und wie Du Deine Superkraft richtig einsetzt - ohne in die typischen Fallen zu tappen.
Und wenn Du die 5 wichtigsten Schritte kennenlernen möchtest, um die ständige Erschöpfung und den Dauerstress auf Deiner Arbeit zu beenden, dann hole Dir hier Deinen 0€ ANTI-STRESS-GUIDE
Zertifizierte Resilienz- & Anti-Burnout-Coachin mit 750 Stunden Ausbildung.
Unternehmens-Insiderin: Erfahrung in der Unternehmenskommunikation mit Fokus auf Mitarbeitergesundheit.
Aus eigener Erfahrung: Selbst den Weg vom Stressbündel zu entspannter Produktivität gegangen.
Meine Kunden: Führungskräfte, Angestellte, Selbstständige, Existenzgründer - jeder Stress-Typ findet seinen Weg.
Doppelt stark: Einzelcoaching UND
Teamtrainings für Unternehmen - von der Person bis zur Organisation.
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WhatsApp: +49 176 30729300
E-Mail: kontakt@easylifecorner.de
Du bist nicht zu schwach oder falsch - Du bist einfach ein anderer Typ. Und das ist Deine Stärke! 🦁🐰🦌🐕
Lass uns gemeinsam schauen, wie Du entspannt UND erfolgreich sein kannst, ohne Dich zu verbiegen.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Michelle
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